Beschreibung
Selbsthypnose ist ein mächtiges Werkzeug der Selbstoptimierung, nicht nur im Zusammenhang von Beziehungen und Erotik. Zum Beispiel um Themen zu bearbeiten, die du lieber mit dir selbst ausmachen möchtest. Oder um deine Fähigkeiten als Hypnotisand zu trainieren und anschließend auch Fremdhypnose in Live-Sessions oder durch Hypnose-mp3s intensiver zu erleben.
Vielleicht kannst du auch einfach gar nicht genug vom Vergnügen mit Hypnose haben – wenn du dich selbst in Trance führen und Wahrnehmung, Gedanken und Gefühle in dir verändern kannst, macht dich das unabhängig von einem Hypnose-Partner oder professionellen Hypnotiseur.
Du lernst
- Sieben Methoden, dich selbst in Trance zu versetzen
- Die Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Autogenem Training, Autosuggestion nach Émile Coué, Meditation und Selbsthypnose
- Ob die Behauptung stimmt, dass jede Hypnose Selbsthypnose ist
- Wie du die Intensität deiner Vorstellungskraft trainieren kannst
- Wie du unangenehme Gedankenspiralen durchbrechen kannst
- Wirksame Methoden, deine eigenen Emotionen zu beeinflussen
- Beliebte Selbsthypnose-Anwendungen, inklusive Techniken für entspannten Schlaf
- … und natürlich: Tipps und Tricks rund um erotische Selbsthypnose bis hin zum Solo-Orgasmus durch Gedankenkraft!
Skript-Inhaltsverzeichnis
Was ist Hypnose? 2
Meditation vs. Selbsthypnose 4
Kontraindikationen 6
Abreaktionen, “Abstürze” und Sicherheit 7
Aufbau einer Hypnose-Session 8
Trancezeichen 9
Ist jede Hypnose Selbsthypnose? 9
Hypnose-Aufnahmen selbst erstellen 10
Selbsthypnose-Vorbereitung 11
Tipps & Tricks 12
Selbsthypnose-Techniken 13
Autosuggestion 13
Autogenes Training 14
Progressive Muskelentspannung 16
Convincer als Selbsthypnose-Induktionen 17
Treppe der Entspannung 20
Atem-Entspannungstechniken 21
Ausleitung / Exduktion 23
Wachtrance bei einer Selbsthypnose 24
Suggestibilität steigern 25
Selbsthypnose-Supersuggestion 29
Stärkung der Phantasie und Vorstellungskraft 30
Beliebte Selbsthypnose-Anwendungen 36
Gedankenspiralen unterbrechen 36
Entspannt einschlafen 37
Ziele erreichen 38
Emotionen kontrollieren 39
Erotische Selbsthypnose 40
Glossar 42
Noch Fragen? 44